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晚餐也需要重视

2012-12-30 老表热度：374

　　人们对晚餐的重视一般都不是很高，俗话说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。可见我们对晚餐的重视度不高，其实晚餐我们不仅要吃少以外，还有许多应该注意的地方哦。
医学研究表明，晚餐的不当是引起许多疾病的原因，我们平日里常见的一些慢性疾病就是因为晚餐长期的不正当使用引起的。所以我们在吃晚餐时，也应该注意。
一、晚餐要吃的早
晚餐早吃也是一种养生的正确方式，晚餐吃的早，我们食物里的一部分物质就可以被肠道给吸收，另一部分可以通过泌尿道排出体外，如果我们晚餐吃的晚，当我们需要排出的那一部分需要排出的时候，我们这个时候睡着了，那就会储存在我们的尿道、膀胱等器官中，就容易导致结石。所以我们晚餐需要早吃。
二、晚餐要清淡，以素食为主
现在有许多人爱吃肉，基本上餐餐都有肉，可是我们在晚餐的时候，最好以素食为主，最好多吃一些新鲜的蔬菜，这样容易我们吸收，如果我们的晚餐吃的过于丰盛，人体一时间难以吸收，剩余的就会停留在我们的体内，会变质等其他的不良变化，容易引发血脂的升高。
三、晚餐要吃的少
晚餐要吃少，我想人们都知道，但是你知道为什么吗？因为晚上我们需要的营养和热量都不是很多，如果我们吃的多，剩余的热量就会积累想来，变成脂肪，然后我们就会变的肥胖，所以想要减肥的妹妹注意了，晚餐一定要少吃哦。