冬季来临，气温骤降，寒冷干燥，了解冬季养生知识，保持身体健康还是十分必要的。
一、保持室内空气流通
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
二、调节饮食，补充水分
冬天应选食热量较高的御寒食品。摄取充足的、与其防寒程度相适应的热能。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，可以提供机体较多的热量。人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁也会使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、海参等。同时还要适度补充水分，冬季一般每日补水应多于2000毫升。
三、泡脚保健
冬季，不少手脚冰凉的人可以通过泡脚沐足来保健，而且对于那些体虚不能在冬季进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得人体血液循环加速，达到抗寒的效果。
