长跑后，你应该注意什么？

2020-05-22 老表热度：859

　　吉安的环境越来越好，市民生活水平越来越高，晨跑，夜跑的市民逐渐增多，长跑后应该注意些什么呢？跟着小编一起看看吧~
食物部分
饮料：跑步前在包里塞上一瓶水，这是很有必要的。运动饮料是比较好的选择，或者自己准备一些淡盐水，可以快速补充身体流失的电解质。当然，也可以准备一些可乐啤酒之类心仪的饮料，辛苦运动完，能喝到这些幸福指数应该有所增加。但请注意！不可豪饮，运动后精神亢奋身体却很虚弱疲惫，过量摄入这些不宜快速恢复身体。
水果：长跑完后来两根香蕉外加一个苹果或者一个梨，绝对比吃奥利奥来的明智，既能垫肚子又能润喉，一举两得。
小食品：巧克力、葡萄干、坚果等都可以准备一点，按小编长期长跑的经验来说，从结束长跑到正式座上餐桌吃饭，中间过去一到两小时是再正常不过的了。
装备选择：
鞋袜：在你的背包里放一双缓震柔软的鞋，双脚会感谢你的，干净的厚袜子有助于缓解足部的疲惫感。
衣物：根据长跑季节选择是带外套还是风衣或者短tee，避免运动后湿透的衣服长时间穿在身上。裤子同理。
其他
保鲜袋/纸巾：用来放运动后一身臭汗的脏衣服，打个结扔包包里，不会弄脏其他东西。
纸巾/湿纸巾绝对是必备神器。
手机：运动完拍照发朋友圈是很多同学经常做的事情，第一时间告诉全世界：“嘿，哥天天坚持运动。”结实一路相随志同道合的跑友，加个微信留个电话，现在手机功能简直强大到爆炸。