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如何养生??

2013-03-15 老表热度：430

　　现在的生活节奏越来越快, 整天没日没夜的忙碌,因此忽略了自己的身体。生活水平提高了，手机电脑已经成了生活的必备品。熬夜基本上成为了一个最常见的例子。亲爱的朋友们别总以为自己年轻不用怕,其实真正影响的不止是生活、工作、学习还有自己的健康啊！现在也有越来越多的人开始关心起来一个问题，如何养生？需要什么方法？事实上养生学就在我们身边。

走路被评为“世上最好运动” 强心健脑减肥长寿

它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。当你为没时间健身、打球，缺少运动而苦恼的时候，不妨试试，让走路为你打开健康的大门。

那么针对时间并不充裕、常坐办公室的上班族，专家给出了一个“办公室走路锻炼法”：练习满脚走。所谓“满脚”，是指脚尖前伸，让整个脚掌都落地，再加上小腹的力量，让人自然挺胸，整个人会变得轻盈。把重心放在小腿，练好“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

再给大家讲关于长寿老人的养生经验。他们的养生经，内容丰富多彩，形式多种多样。在这种养生体会，是弥足珍贵的真正的养生经。

　　110岁的著名书法家苏局仙是中国历史上的末代秀才，他把自己的养生经验总结成《长寿三字经》：“人长寿，并不难。要早起，慎暑寒。戒香烟，忌暴食。勿过饱，勿过饥。饥即食，倦即息。休烦恼，抱乐观。勤操作，多运动。透空气，避污浊……明乎此，保长寿。”苏老的《长寿三字经》写出自己的养生体会，有告诫，有劝勉，通篇金玉良言，颇有“经”的韵味。

　　104岁的著名生物学家陈纳逊生前是江苏省“十佳健康老人”之一。他和他的家人一起把延缓衰老、强身健体的经验总结为：“思想开朗，积极乐观；凡事忍耐，心情宽容；药物抗衰，预防疾病；适度锻炼，增强体质。”陈老的养生经有如用白话文写成的四言诗，读来如涓涓流水，亲切随和。从他的养生诗中我们发现陈老对保健养生有相当造诣。

俗话说：“养生贵在养心。”107岁的著名书法家孙墨佛一生注重养生，但更注重养心。他认为，长寿秘诀“首先是要做个好人，事事无愧于心，才能心平气和”。而遇事不怒不燥，心平气和者正是不少寿星所具有的共同特点。

由此看来，养生学真的是人人必学的科目啊。持之以恒的劳动锻炼，幽静简洁的居住环境，合理均衡的膳食结构，循规蹈矩的生活习惯，积极乐观豁达的心理状态，和谐融洽的人际关系，怎么样是不是很简单，如果说每个人都可以做到那我们的世界会不会发生改变呢？